寝れない…昼寝をしてしまう？認知症リスクと質のいい睡眠とは？

認知症になった？

物忘れがびどくなると思ってしまう

 

 

その前に

認知症予防でできることって？

 

 

 

 

その１つがコレ

 

 

岡山県総社市にある美容室LUCIA(ルチア)で

 

「くせ毛を好きになれる髪型」
「まわりに褒められるヘアアレンジ」
「厳選した商品を紹介する」

 

が得意な美容師です♪

 

ヘアプランナーの
守安 範紘 （モリヤス ノリヒロ）です。

 

気軽に「のりさん」って呼んでね♪

 

 

 

僕は結構な健康オタクでして（笑）

 

 

 

 

認知症というフレーズ

最近よく耳にするというか、気にしてるからゆえに

耳に入ってくるんですよね

 

 

 

 

先日もこんな勉強会に参加してきました

↓

 

僕が気になったアイテムが「枕」なんです

寝具って人生の三分の一を過ごす場所でもあるし

一日の疲れを回復させる時間でもある

 

 

 

 

人間って寝ないと死ぬとまで言われてます

 

 

 

 

では

 

その睡眠時間を快適に熟睡するには？

って思うよね

 

 

 

 

姿勢の乱れ、骨格の歪みの話は割愛して

 

 

 

 

 

 

どれだけ寝ればいいの？

ちゃんとした睡眠時間とは？

 

 

 

 

 

なんちゃら研究所が調べたみたいですよ…

 

 

７.５時間睡眠

 

 

朝起きる時間から逆算してベッドに入る時間を決めるといいでしょう

 

 

多すぎてもダメ

少なすぎてもダメ

 

 

 

認知症になりやすいのは「昼寝」をする人

 

 

 

最近では企業も「１５分のお昼寝OK」みたいなところもあるように

少ない時間のお昼寝は頭がスッキリして

仕事が捗ると言われてますね…

 

 

 

１時間とかお昼寝しちゃう人は要注意です(≧∀≦)

認知症リスクが何倍にもなるので

 

 

 

 

７.５時間の質のいい睡眠

 

 

 

良質な睡眠の３原則

アメリカスタンフォード大学　生体睡眠リズム研究所

 

❶睡眠の量（時間）が十分である

❷睡眠の質が良い

❸朝の目覚めが良い

 

 

 

 

この睡眠時間を

骨格メンテナンスの時間にする♡

 

ずっと枕なくて

早くこの頚椎矯正してくれる枕早く来ないかなぁ〜♡

 

 

 

ちなみに

睡眠時間と肥満の関係について

 

３〜４時間睡眠だと

食欲増進ホルモンが増加するそうですよ！！

 

 

 

 

質の良い睡眠は

入眠最初の９０分♡で７〜８割の体の疲労は回復する

と言われてるそうですよ＼(^o^)／

 

 

 

 

１時間も昼寝するのはやめましょう（笑）

 

 

 

 

おしまい★

 

 

 

 

 

では　皆さんも素敵な1日になりますように
最後まで読んで下さってありがとうございました！

 

 

また明日も見てね～

 

 

LINE@始めました♪
ご予約やブログでの内容や質問は
こちらからお気軽にお問い合わせください！
↓↓↓↓

 

 

『次回予約システムのお知らせです』
（まだ見てない人は見ておいてね！）

 

 

 

↓お願いしま～す↓
ブログランキングに参加してます
みなさんからのポチッっとが
励みになります…

 

１日１回の応援
宜しくお願いします
↓

 

にほんブログ村