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寝れない…昼寝をしてしまう?認知症リスクと質のいい睡眠とは?

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認知症になった?

物忘れがびどくなると思ってしまう

 

 

その前に

認知症予防でできることって?

 

 

 

 

その1つがコレ

 

 

岡山県総社市にある美容室LUCIA(ルチア)で

 

くせ毛を好きになれる髪型
まわりに褒められるヘアアレンジ
厳選した商品を紹介する

 

が得意な美容師です♪

 

ヘアプランナーの
守安 範紘 (モリヤス ノリヒロ)です。

 

気軽に「のりさん」って呼んでね♪

 

 

 

僕は結構な健康オタクでして(笑)

 

 

 

 

認知症というフレーズ

最近よく耳にするというか、気にしてるからゆえに

耳に入ってくるんですよね

 

 

 

 

先日もこんな勉強会に参加してきました

腰痛、肩こり(首がだるい・痛い)膝の痛みの予防が簡単に出来てしまうグッズ3選♡
寝つきが悪い、肩こり解消法 腰が痛い・膝が痛い・背中が痛い 産後のケアなど     体の不…

 

僕が気になったアイテムが「枕」なんです

寝具って人生の三分の一を過ごす場所でもあるし

一日の疲れを回復させる時間でもある

 

 

 

 

人間って寝ないと死ぬとまで言われてます

 

 

 

 

では

 

その睡眠時間を快適に熟睡するには?

って思うよね

 

 

 

 

姿勢の乱れ、骨格の歪みの話は割愛して

 

 

 

 

 

 

どれだけ寝ればいいの?

ちゃんとした睡眠時間とは?

 

 

 

 

 

なんちゃら研究所が調べたみたいですよ…

 

 

7.5時間睡眠

 

 

朝起きる時間から逆算してベッドに入る時間を決めるといいでしょう

 

 

多すぎてもダメ

少なすぎてもダメ

 

 

 

認知症になりやすいのは「昼寝」をする人

 

 

 

最近では企業も「15分のお昼寝OK」みたいなところもあるように

少ない時間のお昼寝は頭がスッキリして

仕事が捗ると言われてますね…

 

 

 

1時間とかお昼寝しちゃう人は要注意です(≧∀≦)

認知症リスクが何倍にもなるので

 

 

 

 

7.5時間の質のいい睡眠

 

 

 

良質な睡眠の3原則

アメリカスタンフォード大学 生体睡眠リズム研究所

 

❶睡眠の量(時間)が十分である

❷睡眠の質が良い

❸朝の目覚めが良い

 

 

 

 

この睡眠時間を

骨格メンテナンスの時間にする♡

 

ずっと枕なくて

早くこの頚椎矯正してくれる枕早く来ないかなぁ〜♡

 

 

 

ちなみに

睡眠時間と肥満の関係について

 

3〜4時間睡眠だと

食欲増進ホルモンが増加するそうですよ!!

 

 

 

 

質の良い睡眠は

入眠最初の90分♡で7〜8割の体の疲労は回復する

と言われてるそうですよ\(^o^)/

 

 

 

 

1時間も昼寝するのはやめましょう(笑)

 

 

 

 

おしまい★

 

 

 

 

 

では 皆さんも素敵な1日になりますように
最後まで読んで下さってありがとうございました!

 

 

また明日も見てね~

 

 

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プロフィール

名前 守安 範紘
職業 美容師
通称 LUCIA の ノリさん
出身 岡山県
生年月日 1976年12月15日

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こんにちは^^
熱血に美を追求中のLUCIAのノリです。
皆さんの素敵な髪型と日々のお手入れ情報など美容に役立つ情報を発信できたらと思っています。生暖かい目で見守ってくださいね! コメントなど頂けると喜びますW

サロンワークではお客様に一番に似合った髪型で毎日過ごしてもらいたいのでヘアスタイルのご提案からお手入れや髪の悩みをお聞きしています。 何でも気軽に話してもらえるような、や〜〜んわりとした雰囲気を意識してますので(笑)

LUCIAの技術コンセプトは再現性の高さ! ご自分でのスタイリングが美容室と同じ仕上がりを毎日お家でできるように計算してカットします。

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